Medycyna i Zdrowie

Jak komponować posiłki podczas diety

Off

Przechodząc na dietę musimy znacznie zmienić nasz dotychczasowy tryb odżywiania. Wielu osobą sprawia to ogromne trudności, ponieważ po prostu nie wiedzą jak dobrze komponować swoje dietetyczne posiłki. Po pierwsze, każdy posiłek powinien składać się z solidnej dawki owoców i warzyw – dostarczają one nam węglowodanów, dają siłę na cały dzień. Drugim składnikiem dietetycznego posiłku powinna być dawka białka w postaci chudego nabiału np. odtłuszczonego mleka czy jajek. Białko jest budulcem mięśni, jego spożywanie jest więc niezbędne jeżeli ciężko trenujemy i chcemy rozwinąć naszą tkankę tłuszczową.

Trzecim składnikiem posiłku powinny być produkty pełnoziarniste, które poprawiają naszą przemianę materii jak np. płatki owsiane, ciemny chleb i makaron. Należy pamiętać, że posiłki podczas diety nie powinny być zbyt obfite, powinniśmy jeść małe porcję w równych odstępach czasowych np. co trzy godziny. Dieta nie musi być wielki wyrzeczeniem, pod warunkiem że nasze posiłki będziemy komponować zgodnie z naszymi smakami i zdrowo. Jeżeli wytrwamy w tym postanowieniu przez dłuższy czas, odchudzanie na pewno przyniesie pożądane efekty.

About the author / 

admin

Related Posts

Losowe artykuły:

  • Stomatologia Białołęka

    Stomatologia Białołęka – najtrwalsze plomby Wiele osób boryka się z próchnicą, która nieleczona może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Dlatego bardzo ważne jest regularne odwiedzanie gabinetu stomatologicznego nie tylko, gdy ząb boli, ale przynajmniej raz w roku w celach kontrolnych. Stomatologia Białołęka – jakie plomby są najtrwalsze? Stomatolodzy mogą wykonać wypełnienie ubytków w zębach przy…

  • Terapia odwykowa Opole

    Jak się leczy alkoholizm na terapii odwykowej? Alkoholizm jest chorobą. W Polsce wciąż nie każdy tak do niego podchodzi, ale na pewno nie można go uznać za jakiś zwykły nałóg, z którym każdy byłby w stanie poradzić sobie na własną rękę, jedynie poprzez samodzielne odstawienie kieliszka. Alkoholicy dobrze wiedzą o tym, że nawet jeśli uda…