Medycyna i Zdrowie

Zapotrzebowanie kaloryczne

Off

Zapotrzebowanie kaloryczne jest wartością kaloryczną jedzenia, które spożywamy w ciągu dnia, a które jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i utrzymania wagi na odpowiednim poziomie. W zależności od naszego wieku, płci, a także aktywności fizycznej, zapotrzebowanie kaloryczne będzie inne dla każdej osoby. Można je określić za pomocą dostępnych kalkulatorów lub za pomocą obserwacji – ile możemy zjeść, aby nasze ciało nie przytyło ani nie schudło.

Gdy już określimy odpowiednią liczbę kalorii, w celu redukcji wagi warto obciąć dzienną rację o około 300 kalorii, co pozwoli nam zrzucić nawet 1kg w ciągu tygodnia. Jest to najbardziej optymalne, a także najbardziej zdrowe dla naszego organizmu odchudzanie. Drastyczne obcięcie kalorii może prowadzić do efektów innych niż zamierzone – nasze ciało nastawi się na magazynowanie, przez co każdą dostarczoną porcję będzie zamieniało w tkankę tłuszczową, a stąd już bardzo blisko do efektu jojo, czyli wzrostu wagi zaraz po zakończeniu odchudzania.

About the author / 

admin

Related Posts

Losowe artykuły:

  • Leczenie uzależnień Białystok

    Uzależniony w Białymstoku Nie ulega wątpliwości, że w trudnych czasach coraz więcej ludzi coraz częściej sięga po alkohol czy używki, aby choć przez chwilę poczuć się lepiej. Niestety, w ten sposób szybko doprowadzają się do uzależnienia, raniąc tym siebie i swoich najbliższych. Tutaj z pomocą przychodzi Leczenie uzależnień Białystok dla dorosłych i młodzieży. Kompleksowa pomoc…

  • Leczenie uzależnień Poznań

    Jaką pomoc mogą uzyskać osoby uzależnione w ośrodku leczenia uzależnień Poznań? Jednym z najczęstszych uzależnień jest uzależnienie od alkoholu. Z racji tego, że napoje wyskokowe są dostępne w każdym sklepie, to sięga po nie znaczna część osób. Regularne spożycie może w konsekwencji doprowadzić do uzależnienia, które może zrujnować zdrowie, życie zawodowe i rodzinne. Jak można…