Zapotrzebowanie kaloryczne jest wartością kaloryczną jedzenia, które spożywamy w ciągu dnia, a które jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i utrzymania wagi na odpowiednim poziomie. W zależności od naszego wieku, płci, a także aktywności fizycznej, zapotrzebowanie kaloryczne będzie inne dla każdej osoby. Można je określić za pomocą dostępnych kalkulatorów lub za pomocą obserwacji – ile możemy zjeść, aby nasze ciało nie przytyło ani nie schudło.
Gdy już określimy odpowiednią liczbę kalorii, w celu redukcji wagi warto obciąć dzienną rację o około 300 kalorii, co pozwoli nam zrzucić nawet 1kg w ciągu tygodnia. Jest to najbardziej optymalne, a także najbardziej zdrowe dla naszego organizmu odchudzanie. Drastyczne obcięcie kalorii może prowadzić do efektów innych niż zamierzone – nasze ciało nastawi się na magazynowanie, przez co każdą dostarczoną porcję będzie zamieniało w tkankę tłuszczową, a stąd już bardzo blisko do efektu jojo, czyli wzrostu wagi zaraz po zakończeniu odchudzania.
About the author /
admin
Related Posts
-
17 marca 2023 -
24 lipca 2019 Sok z owoców bzu czarnego na przeziębienie
-
24 lipca 2019 Medycyna niekonwencjonalna
Losowe artykuły:
-
24 kwietnia 2022 Terapia odwykowa Szczecin
Ośrodek odwykowy Każdy z nas ma jakieś problemy, które wymagają rozwiązania. Jedne z nich są bardziej popularne od drugich, ale nie to jest najważniejsze. Najważniejsze jest to, aby umieć przed samym sobą przyznać się do tego, że ma się problem i pozwolić sobie pomóc. Tymczasem wielu ludzi zamiata takie sprawy pod dywan, wstydzi się ich,…
-
17 marca 2023 Psycholog dla nastolatków Mokotów
W dzisiejszych czasach wiele dzieci i młodzieży ma problemy z radzeniem sobie z emocjami i codziennymi wyzwaniami. To naturalne, ponieważ okres dorastania to czas, w którym musimy zmierzyć się z wieloma trudnościami, takimi jak zmiany hormonalne, presja rówieśnicza, szkoła i relacje z rodziną. W takim przypadku warto rozważyć skorzystanie z pomocy psychologa dla nastolatków. W…
